增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦 1 : 維他命/維生素B群. 維他命/維生素 群內有助於提高人體代謝，而其中維他命/維生素B2、維他命/維生素B5及維他命/維生素B6，以及葉酸 (維他命/維生素B9)，都可以協助維持細胞黏膜健康、製造抗體等等，對於免疫系統的調節/增加增強很有幫助。. 高劑量的維他命/維生素B群，市售品牌非常多，挑選時會建議選天然萃取原料，有搭配副

運動能改善我們體內的荷爾蒙分泌，同時也讓人睡的更好，在在都能增進免疫力。不過，也不要突然之間變成健身狂。規律運動能增進免疫力，但過度健身反而會帶來反效果喔。

其實，想要增強抵抗力，不必靠藥物，也不必靠健康食品，音樂、信仰、友誼、歡笑，自然使身體生出防禦力。根據美國《預防》雜誌的報導，研究顯示有15個方法，可以使負責捍衛人體的免疫系統，發揮最佳的功能。 【身體的照顧】 1. 好好睡一覺

每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。. 例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。. 這一類蔬菜裡含有大量的β胡蘿蔔素（水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裡也有），進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。. 臺北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出，維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜

(3)增強身體的抵抗力：是最基本也能有較好的效果，即使有「病毒」及「途徑」的存在，也不易受感染。 人體生病有3大原因 年紀愈大，免疫力就愈差

適當飲酒. 如果有飲酒習慣，適當飲酒對體液免疫及細胞免疫有益；甚至紅酒中的抗氧化物成分，也可保護免疫細胞免於受損。. 所謂適當的飲酒，對

武漢肺炎疫情延燒，民眾開始關心如何維護自身免疫力，抵抗外來病菌的侵襲。從中醫角度來說，透過飲食和運動強化肺氣和脾氣，就有助於維持正常免疫力。 退休想到處旅行，體力也要跟得上！婦產科醫師示範，教你這樣練肌力、輕鬆瘦、氣色超好 2020-02-18

許惠悰／中國醫藥大學公共衛生學系系主任暨教授 自從COVID-19爆發以來，大家最關心的話題不外是，這個疫情甚麼時候可以結束？它會不會和季節性的流感一樣，成為每年在特定的季節中盛行的流行病呢？ 在這個話題的背後，民眾真正關心的核心課題其實是，假如COVID-19會與人類永遠共存，那

• 增強抵抗力湯水、食物及方法
• 不熬夜就能增強免疫力，還可以避免肥胖、有助減肥？
• 增加免疫力最好的方式就是「好好睡覺」！
• 中醫推5食材、穴位助防疫，抗病毒、抗發炎、增強免疫力！

增強抵抗力可強健身體，可參考各種增強抵抗力方法，透過增強抵抗力食物例如增強抵抗力湯水攝取足夠營養，預防疾病纏身！ 抵抗力 與免疫系統息息相關，但又與免疫力不盡相同。 抵抗力 是身體 整體的 對抗疾病能力，不論是 病菌 還是其 他 因素而導致的疾病，抵抗力都是守護身體健康的

不熬夜就能增強免疫力，還可以避免肥胖、有助減肥？. 你知道嗎？. 我們身體所需要的睡眠量隨年齡而變化。. 4～12個月大的嬰兒每24小時大約需要12～16個小時的睡眠；青少年需要8～10個小時的睡眠；成年人（18～60歲）建議每天平均休息7小時以上。. 儘管每個人

面對現在的疫情，乖乖待在家中是最安全有效的防疫做法。但生活模式改變，每天接收疫情相關報導，難免讓人擔心害怕，許多人因此出現睡眠障礙、作息時間錯亂等現象。而焦慮及壓力也是造成免疫力下降的因素之一，因此如何增加自我免疫力是非常重要的一點。

強化免疫力 過敏兒不再狂哈啾 新冠肺炎的危險因子包含肥胖、慢性病及抽菸，兒童及青少年相較於成人或老人在感染率及嚴重性雖都較低，但孩童