練腿的好處很多，但一言以蔽之，就是投資報酬率其他肌群很高： 提高運動表現、延壽、增強性能力、減脂，族繁不及備載 不過訓練本身必有目的，不同目的就有不同訓練方式， 我偶爾會覺得，有些人太想推銷自己的理念，以致強加自己的目的於他人而不自知 具體

[問題] 練腿會很想吐有解嗎 – 看板 MuscleBeach	2019/5/10
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不過，雖然練腿真的很痛苦，但作為男人來說還是必須要練的，因為練腿的重要性不是一般的大！. 1、練腿能促進全身肌肉生長. 與其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是說想要增肌就千萬不能忽略腿部的鍛煉。. 而且之前就有研究顯示，通過硬拉、深蹲等腿部複合動作，能影響睪固酮的分泌，對提升全身肌肉量、突破訓練瓶頸也有幫助。. 2、練腿能

鬆開腰帶的那一瞬間，腿上的血管繃緊，泵感隨即讓大腿爆開，這就是練腿的魅力，衝擊的目標並沒有不斷地上大重量，而是讓大腿粗一點，再粗一點！. 很多小夥伴認為，使用史密斯機練腿是浪費時間，感覺它消除了肌肉對穩定身體的鍛煉。. 但是，當一個既能高效自由重量深蹲，又能全力完成史密斯機深蹲的人來說，他是無敵的，今天我們討論的是如何用史密斯

現在一個禮拜訓練3天 飛鳥三組(6kg) 臥推3組(20kg) 二頭彎舉3組(10kg) 每天喝高熱量蛋白80g 持續半年了 從58 增重到 63kg 但現在有點卡住了 重量一直上不去 想問大家是不是要練腿比較容易增

練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷，. 10/03 12:35, 31F. →. teddy7887. 10/03 12:35, 3年前. , 32 F. 生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛. 10/03 12:35, 32F.

24 F 推 weijiekuo: 樓上練腿前不喝水3天，便秘比較不容易大出來 03/14 23:25 25 F 推 ritt : 忍住 或是別吃太多含硫的食物 03/14 23:25 26 F 推 vovzz : 大便不能大掉+1 03/15 01:37

趕緊起來練腿」在這裡要告訴健身的肌友們 練腿後不拉伸的後果有多可怕你們知道嗎特別是大重量練腿後你可能會直接廢掉播放GIF PTT 新聞 每日最新頭條.有趣資訊 最新 健康 遊戲 動漫 時尚 體育 車友 科技 教育 理財 美食 更多 旅遊 親子 裝潢 演

男人健身多練腿本無可厚非，因為練腿太重要了，但如果腿練太粗的話，穿褲子就會成為一個問題。 一石激起千層浪，看到這位大哥的煩惱後，很多健身男也都紛紛開始傾訴自己腿變粗後的煩惱： 以前都是買這個尺碼 網購的褲子剛才試穿了下

• [問題] 腿必練的原因到底是什麼?
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練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷，. 10/03 12:35, 31F. →. teddy7887. 10/03 12:35, 3年前. , 32 F. 生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛. 10/03 12:35, 32F.

11F推cccone: 後腳抬高蹲，不用負重就很有感 08/16 16:18. 12F推borry6299: 機械深蹲 注意膝蓋 中心先選在腳跟 08/16 16:21. 13F→borry6299: 機械前抬舉後踢腿 要注意膝蓋 基本上不建議 08/16 16:22. 14F→borry6299: 找教練練二動硬舉 08/16 16:24. 15F推Yshen: 推薦你先換一個自己有在訓練

PTT 網頁版 登入/註冊 menu [問題] 練大腿的建議 ＋收藏 分享 看板 MuscleBeach 作者 morningfrog (morning) 時間 10年前 (2011/07/27 23:44), 推噓

PTT 網頁版 登入/註冊 menu [問題] 小型健身房練小腿 ＋收藏 看板 MuscleBeach 作者 ray081411 (ray) 時間 2年前 (2018/09/27 17:11) 推噓 8 (8 推 0 噓