游泳教學：蛙泳（蛙式）介紹

蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，又稱為胸泳，是四種泳式 (蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最古老的一種，是普遍公認游泳初學者最易上手的，亦是第一種做為比賽之泳式。. 在過去，蛙式比賽十分普遍，除了手及腿的泳姿有改變外，主要的泳

平泳 (蛙式) 本文經當事人同意譯自サモエド先生の水泳教室. 游泳の3大原則 ( 高階選手與初學者均適用 ) ①充分漂浮在水中漂浮是很重要的。. 速度愈快更顯重要. ②充分劃水沒劃到水無法前進。. 用正確的劃水方法，提高劃水效率. ③減少阻力儘可能減低

而在游蛙式要將水阻降到最小，且又可以維持水平前進，其實要把臀部當成整個身體的中心點，竟量做到把臀部固定在水面附近不動，包括劃手與踢腿的過程中，臀部是不受影響，這就是蛙式動作中最難做到的部份!! 但如果能做到這點，你就可以做到水平前進與貼近水面 (如圖三)，若做不到，你游蛙式臀部擺動幅度若變大，就會讓你的蛙式波浪震盪的幅度跟著變大，若能

蛙式游泳技巧教學圖解 9799次瀏覽 2016.08.03更新 與自由泳與仰泳不同，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水，蛙泳是競技游泳姿式之一。

蛙式與蝶式互動練習法 1. 以蝶手之推水動作一次（收手以蛙式大劃之收手動作一樣），配合蛙腳蹬夾水一次後再以一次蛙式手腳配合一次。 2. 蝶腰打水兩次，蛙式劃手換氣一次。 3. 當蝶手推水至腿兩側時，將頸部引出水面，完成換氣動作（收手以蛙式大劃之收手動作一樣)，配合蛙腳蹬夾水一次。

蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因

請教 游泳高手蛙式的換氣.. – 不知到是不是太久沒下水.游蛙式在換氣後還是覺的會很.不順暢.總覺喘不過來大大們知道用什麼方式吸氣吐氣是正確的或是可以游久一點..(閒聊與

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蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。

蛙式游泳技巧教學圖解 6W次瀏覽 2016.07.30 更新 很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。下面給大家講解下蛙泳配合的技術。想學習蛙泳的同志就接著

游泳是我們夏季的非常舒適的運動項目，小編又有都是自學成才，今天小編來分享下蛙式游泳的游泳技巧和圖解方法。 方法/步驟 1 /7 分步閱讀

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展，直到1986 年游泳規則已允許選手在恢復期中，手臂可伸出水面，至此波浪式蛙泳 (Wave Breaststroke)即成為國際游泳競賽中，一流蛙泳選手的主要泳姿 (Muckenfuss,1989)。本文目的在介紹波浪式蛙泳的主要動作技術特點，並分析波浪式與